Foruminlägg av Gunilla Nilsson

#1
•
11 maj 2019 kl 22:53 Redigerad 11 maj 2019 kl 23:01
Gilla
Säljer min plats i Göteborgsvarvet; 100kr + 250(för namnbyte).
Sista dag för byte är sön 12/5
Gunilla
Kontakt lemt04@gmail.com
#2
•
12 maj 2019 kl 20:09
Gilla
Också fått inflammation i höft sedan 2v.. Har tränat för mitt första marathon men får ställa in. Jag har fått behandling hos naprapat + börjat med olika höft rehab övningar + stretch + foamroller. Känns bättre, planerar för 2v ytterligare löpvila. Hoppas sedan kunna starta träning och sakta öka upp träning igen.
#3
•
14 maj 2019 kl 21:41
Gilla
Jag känner mig också bättre men har inte testat springa.Har kört styrkeövningar även när hade mer ont än har nu. Tycker känns bra efter, ev ökar blodflöde. Har haft ont ibland på natten när legat på ömma sidan men också blivit bättre. Planerar som du ett test på mjukt underlag men väntar typ ca 1.5 v till innan vågar testa. Hoppas går bra för dig.
#4
•
14 maj 2019 kl 22:02
Gilla
Funderar över hur lägga upp intervallträning på bästa sätt . Hur hårt bör man köra vid kortare resp längre intervaller.
I allmänhet När det gäller skaderisk är det främst farten eller total mängden/ v som utgör störst risk.
#5
•
22 maj 2019 kl 19:34
1 Gilla
Uppdatering, börjat testa lite försiktigt med 5 min gå 5 min jogg. Upprepade 4 ggr. Känns ok under jogging och även nu efter. Kör mina övningar minst varannan dag. Stockholm marathon blir ju inte i år men hoppas på många fina tränings rundor i sommar och hoppas kunna springa något lopp sensommar eller höst.
#6
•
9 juni 2019 kl 18:12
3 Gilla
Ny uppdatering, ökat träning gradvis och Idag första milrunda i lugnt tempo. Känns helt ok under löpning, kanske lite stel nu några timmar efter. Idag anmält mig till marathon i Stockholm nästa år, idag sista early Bird anmälan. Känns kul, men ska köra mer efter färdiga program denna gång. Körde nog lite för tätt med långpass 3 mil.

#7
•
10 februari 2020 kl 17:35
Gilla
Hej,
Hittade tråden och undrar om det finns smarta tips att komma tillbaka efter muskelsträckning i vaden. Varit i bra flyt och tränar för Gbg varv och marathon. Gick känning i vaden för en v sen. Tyckte inte kändes något alls efter 3 dagars uppehåll, så gjorde klassiska felet att ge mig ut på löprunda. Efter några km kom känning igen men inte så farligt. Dock när var hemma känns inte bra och idag något stel stum och stram vad. Känns inte bra i trappor ned. Är detta sträckning av muskel, knappast av eftersom kunde fortsätta jogga lätt. Är rädd för flera v vila, älskar löpträning och långpass. Det ända positiva att har ganska lång tid att läka. Men rädd att vara för ivrig och bara skapa ännu mer problem. Alltid lätt att vara efterklok, skulle inte tränat löpning igår. Några rehab tips. Har kört tåhävningar regelbundet 1gång i v, kanske för lite
#8
•
10 februari 2020 kl 22:16
1 Gilla
Tack för input. Har en tid hos naprapat på onsdag. Kan uppdatera här på jogg när varit där. Löpvila blir säkert närmsta tiden. Nu i kväll har det strama i vaden helt släppt. Så hoppas fortfarande på lindrig sträckning alternativt muskelknutor pga överbelastning.
#9
•
14 februari 2020 kl 06:52
1 Gilla
Fått lite svar, ingen allvarlig skada. Kan vara en Micro ruptur i kombination med spänd soleus. Kunde göra alla övningar utan gör ont. Fick djup massage, ont men kändes som onda knutan delvis löstes upp. Fick rekommendation att börja springa kort runda och sakta för att få igång blodcirkulation. Inga tåhävningar eller stretch av vad nu. Bakomliggande problem kan vara svaga höfter. Ska träna balans stabilitet på höften för att vader ska belastas mindre. Ska få övningar vid uppföljningsbesök. Ska testa kort runda, hoppas känns bra??