Foruminlägg av Martin Racz Granath

#1
•
1 oktober 2017 kl 16:53
Gilla
Hej.
Jag brukar köra 2-4 lopp / år. Inga långlopp utan 10km lopp samt hinderbanelopp.
Inför dessa brukar jag köra träningsprogram anpassat för den tiden jag siktar på. Men jag har lite svårt att lägga upp löpträningen mellan dessa perioderna.
Blir oftast lite ostrukturerad planering med 1-3pass / v , intervalllöpning blandat med löprundor på 5-10km.

Har nån här tips/erfarenhet på hur man skulle kunna lägga upp ett träningsschema mest för underhålla tempot man ligger på för stunden och inte tappa för mycket av formen fram till nästa gång man ska satsa. Hur ska man tänka? Hur många pass per vecka och vilken typ av pass?
Tack // M
#2
•
3 oktober 2017 kl 18:02
Gilla
Tack för svaret! Grejen är att loppen jag kör ligger under sommaren så det blir en ganska lång tid mellan dom nu under höst/vinter. Typ 5 månader utan några direkta mål på att pressa tider utan mer löpa för nöjets skull och hälsan.
Men siktar nog på en blandning mellan intervaller, längre distanser och tempo rundor.
Mitt stora problem är att jag har svårt att hålla igen när jag ger mig, ut så det slutar ofta med jag försöker hålla ett tempo som är nära det jag persar 10km på.
#3
•
9 oktober 2017 kl 13:32
1 Gilla
Bra poäng! Har börjar lägga in pass där jag låter kroppen välja tempo utefter dagsformen, både långrundor och lite kortare återhämtningspass. Kommer såklart även bli ett och annat intervallpass.
Förr har jag alltid legat på mitt måltempo för milen plus 20-30sek när jag kört 5-10km rundor.