2 april 2018 kl 15:26
Jag trampade lite fel i skogen i november och kända smärta direkt. Klev ner med rakt ben i någon hålighet och knät trycktes bakåt/fel hål. Fick direkt ont i knä och knäveck.
Vilade i 2 månader tills jag till slut gick till sjukgymnast. Under den här perioden så provade jag ut och springa 3-4 gånger, men smärta efter ca 1 km. Dock fortsatte jag springa någon kilometer till dum som man är.
Nu har jag rehabat i ca 2 månader och är mycket bättre. Fick inte en helt klar diagnos, men troligt att ledband har fått sig en snyting. Sjukgymnast tycker att det ser bra ut, men fortfarande lite instabil. Tycker dock att jag ska ut och springa lite.
Känner fortfarande att allt inte är "rätt" och kan känna lätt obehag (det gör inte ont) när jag är ute och springer. Just nu så går jag kombinerat med att jogga lätt ca 5-7 km. Där ungefär hälften är lätt jogging. Allt ifrån gå och jogga mellan lyktstolpar till att jogga lätt en lite längre period.
Min fråga är egentligen, hur har ni tagit er tillbaka från ledbandsskada? Hur stor mängd löpning och när? Även fast det känns helt okej (men inte 100), så vågar jag inte heller pusha det för mycket. Är rädd att det ska bli nå bakslag. Är nere på gymmet och rehabar 2-5 ggr i veckan beroende på hur livet i övrigt ser ut.
Förstår att det kan göra lite ont och att det är okej, det sa min sjukgymnast i alla fall. Men det ska inte vara riktigt smärta som jag har haft tidigare. Förstår också att det är individuellt och att vi funkar olika, men dela gärna med er av era erfarenheter kring det.
JAG VILL BARA UT I SKOGEN OCH SPRINGA! :)
