Foruminlägg av Per Wallin

#1
•
18 juli 2019 kl 11:04
Gilla
Ångest!
#2
•
18 juli 2019 kl 15:48
Gilla
Hej!
I mars köpte jag Szalkais program (1h 40 min) för halvmara för att kunna springa en halvmara under 1h 40 min. Har tidigare sprungit på 1:43:50 med eget upplägg.
Är det bara jag som upplever att det är svårt med återhämtningen mellan passen? Hitills är jag grymt besviken på programmet, det verkar inte passa mig över huvudtaget.
I lördags sprang jag ett okej testlopp på 21:39 (5km i 4:20 tempo) men det efter att ha hoppat över ett intervallpass. Idag var det intervaller 2x5x500 m i 4 min/km tempo. Jag höll väl 4:30 tempo. Det som är slående är att så fort man försöker följa programmet så blir kvalitetspassen lidande.
#3
•
18 juli 2019 kl 16:44
Gilla
Det är mellan 4-5 pass, oftast 4 pass. Distanspass och återhämtningspass 5:10-5:20 tempo.
Jag tycker det är för snabbt och har oftast sprungit långsammare på dom passen men inte alltid.
#4
•
18 juli 2019 kl 16:56
Gilla
Är ju 3 pass per vecka någon eller några gånger också.
#5
•
21 juli 2019 kl 15:49
Gilla
Njae (#9). Tycker distanspassen är klart värre. Intervallpassen går att fixa om man är utvilad vilket jag iofs sällan har varit dom senaste månaderna.
Inför tidigare halvmaror sprang jag runt 15-25 km i veckan fördelat på 2-3 gånger löpning. Sen riktig styrketräning åtminstone 2 gånger i veckan (knäböj, marklyft, bänkpress, chins, latsdrag etc). Ska väl tilläga att jag var ca 3-4 kg lättare då också. Är i grunden mer sprinter än långdistansare så det kanske inte är så konstigt att jag får problem med mängdträningen. Kommer köra ett eget upplägg dom närmsta 7 veckorna, mer likt som jag tränat tidigare.
#6
•
22 juli 2019 kl 21:00
Gilla
Jag snittar nog en orm varannan skogsrunda. Rekordet är fem stycken men eftersom dom är harmlösa är det inget jag bryr mig om. Det var lite värre när vi spelade discgolf i Colorado, inte lika harmlösa ormar där.