Foruminlägg av Ari Kulju

#1
•
30 augusti 2011 kl 20:19
Gilla
Jag försöker variera träningen, 3-4 pass i veckan, så mycket som möjligt för att inte fastna i ett visst tempo. Tar bort ett löppass i veckan de tyngsta månaderna, Dec-Jan, simmar eller kör styrketräning istället. En "vilomånad" om året med endast underhållslöpning,cykel eller vanlig gång ett par gånger i veckan kör jag också så att kroppen får chans att reparera och återhämta sig.
Jag har haft både löparknä och infammation i hälen och det vill jag inte ha igen!
#2
•
1 januari 2012 kl 16:56
Gilla
Första passet år 2012 klarat! (ca 9.6 km)
Klarade inte riktigt 100 mil 2011, men i år ska det ske, man ska ju skynda långsamt.
Längtar till våren, värmen ,kortbyxor och Göteborgsvarvet!
Gott nytt löparår! Och håll er friska och skadefria.
#3
•
4 mars 2012 kl 19:28
Gilla
Jag har också haft problem med löparknä, vilket jag tror berodde på skobyte och överträning. 2 månaders vila från löpning och stretch hjälpte för mig (Simmade och cyklade istället). Nu skiftar jag mellan 3 par skor för att fötterna och benen inte ska vänja sig till en skomodell. Träningen försöker jag hålla borta från asfalt så mycket som möjligt.
Har sett många bra råd på sighten, men ha tålamod och ta det lungt.
Allt har sin tid!
#4
•
17 februari 2013 kl 14:45
Gilla
Kör själv korta intervaller, 100-400 inför en tävling för att få fart på benen 4 minuters tempo eller under. Dock ej för tätt på tävlingsdagen .
Gjorde Laxaloppet i Halmstad 28/4 (10 km) strax över 40 min och Göteborgsvarvet 12/5 på 1:35 00.
#5
•
5 maj 2013 kl 21:48
1 Gilla
Svårt att bygga upp en formtopp på så kort tid!
Spring ett långpass så snart som möjligt, därefter några kvalitetspass. Lugn träning veckan innan.
Ibland får man ta loppet som en träning.
Spring varvet på känsla och ha kul.
Lycka till!