17 april 2007 kl 17:31
Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Blanda. Överraska kroppen. Kör några dagar i rad med korta pass. Ta en dag vila, kör ett längre pass vila igen och sedan några korta pass på rad. Sedan kanske du kör en period med flera långa pass med vila mellan.
Ofta ökar dock skaderisken mer än man tror om man inte har vilodagar mellan passen. Vart efter kroppen vänjer sig kan man skippa vilodagarna. Men för de flest bör minst två vilodagar finnas per vecka.
Kanske skall du hitta något annat att träna för att blanda? Cyckla, simma, styrketräna eller gympa?
Även om du hittar alternativ bör två vilodagar finnas. Eller åtnimstone en helt fri träningsdag.