Löpning • Kost & Näring • 5 inlägg • 2140 visningar •

Dricka under lopp - tung i magen

Fredrik Krantz
1980 • Vellinge
#1
•
11 augusti 2012 - 23:00
Gilla
Under mina två senaste halvmaror har jag upplevt ett problem med vätskeintag under loppet. Under förra årets gbgvarv började jag med vatten men blev toktung i magen och fick nästan håll . Gick sen över till små munnar med sportdryck och fick mot slutet skippa dricka helt. I dagens malmö halvmara satsade jag på sportdryck från början till slut men blev återigen väldigt tung och "full" i magen och tappade tempo 1-2 km efter vätskeintag, hoppade sista två intagen men eftersom det var väldigt varmt känns det som att ett visst vätskeintag var nödvändigt. Någon som har några tankar och ideer kring hur man kan undvika tung mage framöver?
Pär M
1969 • Umeå
#2
•
11 augusti 2012 kl 23:20 Redigerad 11 augusti 2012 kl 23:20
Gilla
hur gör du på träning??
(du har ju några långpass i din dagbok)((jag tyckte dom såg hårda ut))
25km med 17 i ansträngning(då bör du väll haft med dig nån vätska)

du kommer nog att få nån som har bra svar. (enl mig så behövs bara några klunkar på ett halvmarathon om det INTE är jätte varmt)
Peter P
1965 • Kungsholmen
#3
•
11 augusti 2012 kl 23:45
Gilla
Man behöver inte dricka alls på en halvmara. Låt bli att dricka slentranmässigt så löser du ditt problem.
Per Lindman
1958 • Tullinge
#4
•
12 augusti 2012 kl 06:34
Gilla
Ett litet tips kan vara att alltid träna med vätska. När jag började för många år sedan träna inför marathon har jag alltid med mig dricka (oftast vatten) och dricker lite var tredje km. På detta sätt vänjer jag mig med att dricka. Sportdryck använder jag bara på långrundor över 30 km. Ett annat tips kan vara att i förväg testa den sportdryck som används vid det lopp man tänker spring. Lycka till.
Fredrik Krantz
1980 • Vellinge
#5
•
12 augusti 2012 kl 07:31
Gilla
Tack, på långpass på träning brukar jag ha vätskebälte men tänkte att det är skönare att springa lätt. Har dock inte ha samma tempo på träning som tävling.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.