Löpning • Träning • 5 inlägg • 5025 visningar •

Löpa varje dag???nybörjare

LenaSkimmer
1965 • stockholm
#1
•
19 september 2007 - 20:25 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Hej,springit sen 21 juli, varannan dag cirka. bloivit snabbare, springer längre nu.
Vill bli av med vikt och springa snabbare.

Funderar på att springa varje dag och ha var tredje som vilodag. Nån på forumet sa att jag ej kommit upp så mcket i "längd" distans så det gör inte så mycket....? undrar om ni har råd..orolig för slitage, skador, att man tröttnar ..vad säger ni

Jag är inte helt nybörjare sen 21 juli. Haft uppehåll i 1 år då jag skaffade valp..

lena
Jonas Utmanaren
1961 • Stockholm
#2
•
19 september 2007 kl 22:31 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Prova vet jag!
Känns det ok - fortsätt, Annars trappa ner.

Tror det är svårt att säga "si" eller "så" faktiskt. Själv kan jag köra 5-6 ggr / vecka om jag kör väldigt lugnt och icke-långt *varje* gång men max varannan dag (3,5 ggr per vecka) om jag kör bara lite hårdare/längre. Körde exvis en hel del tempo och intervaller i senvintras/våras och slitaget kom därefter ... Man märker det och (förhoppningsvis) anpassar sig i tid.

Ett tips som jag läst, och ju verkar 100% självklart, men iaf jag klarar inte ens av det: "Vila så fort du känner smärta och vila tills det onda är borta." Följer man det torde man inte kunna träna sönder sig.
Emil
1984 • Sundsvall
#3
•
20 september 2007 kl 07:20 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Slitage och skador är bara ett problem, men överträning får man inte glömma.
Det är helt individuellt hur mycket man orkar men det gäller att lyssna på kroppen, vilket kan vara svårt nog. Det är lätt att känna av att man börjar få ont i ett knä och sen vila bort det. Men överträningen är svårare att märka. Men det är även kopplat helt till hur hårt du tränar. Om du springer två kilometer varje dag har jag svårt att se någo som helst problem. Om du springer en mil varje dag så är det viktigare med att låta kroppen vila.
Men att springa två dagar och vila en är absolut möjligt.

Men det vore ju lättare om du faktiskt specificerade hur ett träningspass för dig ser ut.
fru Lindh
1968 • Finland
#4
•
1 oktober 2007 kl 17:22 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag har funderat på samma, är inte så noga med att följa ett skrivet schema.Tittade lite på maraton.se och där finns fina program,men jag har inte lyckats haka på där.

Mina turer är på dryga 5 -7 km beroende på humör.Springer nära maxpuls men finner det ok..och har tack o lov sluppit skador.

Joggpass blir det 4 minst och rodd el. spinning 1-2 ggr/vecka. Kondisen har inte blivit bättre över en natt, faktum är att jag inte märker själv om det ändrat..men jag trivs med detta system.

Nästa utmaning är vintern;mörker, snö,kyla och halka - kommer joggandet att fortsätta såhär eller??

Lena, det lär vara så att minskar man vikt så kan man springa snabbare.Så kämpa på bara!
LenaSkimmer
1965 • stockholm
#5
•
2 oktober 2007 kl 19:49 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
tack alla. strax efter jag skrev detta tog jag en svacka, en paus, och sprang inte förrän ikväll igen...
härlig känsla att njuta igen. jag hade ont i benen, pmsgnäll och extra ömhet. det äör mörkt ute. men nu är jag tillbaka..
jag tänker nog fortsätta med augustis varannan dag 3-5 km och kanske nån dag på varandra. för att öka distansen sakta men säkert till milen, eller snarare timmen!!
jag har beställt en pulsklocka som present så det kan oxå bli till hjälp..

fr Lindh kämpa på du med!!!*smile*

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.