Löpning • Tävlingar & Motionslopp / göteborgsvarvet • 7 inlägg • 2887 visningar •

Vilken puls klarar jag att hålla

Anders Petersson
1967 • Växjö
#1
•
6 maj 2010 - 11:30
Gilla
Tänkte försöka springa med en jämn puls hela göteborgsvarvet men har sprungit lite för lite med pulsband för att ha koll på vad man klarar.
Sprang milen och klarade precis hålla 159 slag per minut. Någon erfaren som kan ge tips på vad man kan tänka sig för puls påvarvet?
Johanna
1975 • Hässelby
#2
•
6 maj 2010 kl 12:14
Gilla
Fast är det verkligen en klok idé att gå efter pulsen när man springer lopp? Särskilt i början när adrenalinet sprutar ut ur öronen så tenderar ju pulsen att vara väldigt hög, liksom när man ska försöka hitta en bra position i startfältet bland alla armbågande medlöpare.

Jag skulle gå efter upplevd ansträngningsnivå istället.
Oldboy
1952 • Danderyd
#3
•
6 maj 2010 kl 12:26
Gilla
Håller med Johanna. Dessutom är det naturligt att pulsen ökar efterhand, på en timme kan den gå upp 10 slag/minut vid samma fart som en bit efter start, kan bero på vätskeförluster. Fettförbränning kräver dessutom mera syre och därmed högre puls än ren kolhydratförbränning, det kan spela in.
Det som ger bäst resultat för eliten är tveklöst att hålla jämn fart och troligen gäller detsamma för oss andra också. Dock innebär ju det naturligt att den upplevda ansträngningen ökar mot slutet i varje fall.
Åke Elweskiöld
1963 • Bromma
#4
•
6 maj 2010 kl 12:53
Gilla
Jag tycker att du inte ska gå över den puls du har när du springer 10km. Jag råder dej att slå ner på takten om pulsen kommer upp i 160 under första halvan, iaf inte om du känner dej lite osäker på vad du orkar. Andra halvan tycker jag du ska köra efter hur du känner dej.
Lars Brinkhoff
1974 • Göteborg
#5
•
6 maj 2010 kl 14:00 Redigerad 6 maj 2010 kl 14:01
Gilla
Min högsta snittpuls över några olika distanser:

7,5 km: 181
10 km: 177
21,1 km: 173

Maximal uppmätt puls: 195.
Emma Rejdvik
1978 • Trelleborg
#6
•
6 maj 2010 kl 20:17
Gilla
Hej Anders...jag sprang hela Stockholm marathon med en puls över 180 på en tid på 4.04 år 2008, vilket är bra för mig. Det är ju jätteindividuellt med pulsen så mitt råd är att följa känslan och vad du brukar ligga på när du tränar lite längre distanser och trycker på lite. Lycka till! /Emma
Anders Petersson
1967 • Växjö
#7
•
7 maj 2010 kl 19:37
Gilla
Tack för tipsen, det får bli på känsla och så får jag se vilken snitt puls det blir.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.