Som andra sagt så är det nästan omöjligt att få i sig tillräckligt med D-vitamin vintertid och rejält svårt att få i sig Omega-3 så det borde de flesta ta som tillskott.
Jag har dessutom problem med kramper som extra magnesium hjälper mot så jag tar en Mitt Val sport + extra D, + omega-3.
Jag tycker jag äter allsidigt men tar mycket hellre ett extra tillskott än komplicerar kosten med tex lax varje dag, eller en hel brsk sill om dagen, eller ett par dl dyra valnötter varje dag eller 6 liter mjölk (D-vitamin). Ta ett par piller och ät sen efter smak.
Sen är det ju så att man inte alltid känner av en brist. En del säger "jag mår ju bra så jag har nog ingen brist". Men tex D-vitamin-brist ger ju lite mer benskörhet, lite sämre motstånd mot sjukdomar, lite mer nedstämd, lite större tendens för viktuppgång, etc etc. Kanhända skulle extra D-vitamin rädda dig från 2 av de 5 förkylningarna du drabbas av?
Och omega-3 kanske gör att du minsakr risken för hjärt-kärlsjukdom med 10%, så du kanske klarar dig 4-5 år längre med detta tillskott eller helt slipper hjärtinfrakten.
Det är ju inte så att man får skörbjug av alla brister :-)
