23 april 2011 kl 11:38
Oj. Många olika tips både högt och lågt, vissa bra och andra mindre bra enligt mitt sätt att se det. Se på dessa med öppna ögon så du inte får prestationsångest och slutar bara för att du inte orkar gå 15ggr per vecka, springa flera gånger i veckan och styrketräna 4ggr /vecka, vilket i mina öron låter helt galet...
Det finns en gammal klyscha som säger, det är inte av träningen du går ner i vikt, det är genom att kontrollera maten. -Kontroll är i detta avseende nyckelordet. Det är utom all kontroll att proppa i sig sötsaker, men det är lika okontrollerat att svälta sig eller äta extremt ensidigt.
Om du tänker såhär:
Det har tagit lång tid att bli så överviktig som du är nu, är det då orimligt att det kommer ta relativt lång tid att bli av med det? (svaret borde vara nej)
Det har tagit lång tid att bryta ner din muskelstyrka, är det då orimligt att det tar relativt lång tid att bygga upp dem igen? (borde vara samma svar)
Din kondition har försämrats genom åren eller kanske aldrig riktigt byggts upp, Är det då orimligt att det tar ganska långtid att bygga upp konditionen?
Dit jag vill komma med detta är lite som Christian är inne på. Sätt upp långsiktiga mål och se till att ha full kontroll på hela resan dit. Se på viktnedgången som en gradient skala, Nu vänder din kurva och du kommer börja tappa vikt och bli starkare, men du kommer (förutom de första veckornas vätskeförlust) att ha en ganska flack utveckling av kurvan i början. Har det tagit 5år att bli överviktig så är det rimligt att det tar 1-2 år att bli av med hullet på ett hållbart sätt, där du mår bra hela vägen.
Jag har läst mycket om Aftonbladets viktkoll och jag tycker på riktigt att den verkar bra. Jag avskyr tidningen i övrigt, men det viktkoll ger är just kontroll under resan. Följer du ditt program så vet du att du ligger på ca 500Kcal underskott/vecka och inte 1000-1200 vilket kan vara på svältgränsen och din kropp slutar bränna fett som en reaktion på stresshormonerna som utsöndras.
Det kommer inte ta 2 månader, men du kommer lyckas med ditt mål om du bara gör upp en plan för att nå. Christian är en mycket klok person och jag tycker verkligen att du skall ta med dig det han skriver och hela tiden ställa dig frågan: Leder mig denna handling mot eller ifrån mitt långsiktiga mål?
Lycka till med viktnedgången, skriv gärna hur det går och säg till om du vill ha ytterligare push under resan! =)
Mvh
