En nybörjar-minimalistlöpares misstag.

Detta är mitt inlägg i den rådande barfota/minimalistlöpning debatten. En ,förhoppningsvis, nyanserad bild baserad på egna erfarenheter. Jag vill dock påpeka att jag fortfarande är pro-minimalist och barfota löpare!

Detta har hänt: Jag läste Born To Run, gick snabbt vidare till diverse videos på Youtube, Daniel Liebermans hemsida, läste Tim Noakes, köpte ett par VFF:s Bikila, satte mina mål, höll mig uppdaterad i minimalist/barfota debatten, började träna väldigt lugnt, kände mig odödlig i 3 månader, sedan: SKADA!

Jag gjorde väldigt många fel, men också en del saker rätt. Jag börjar med det som är rätt (känns bäst för mitt ego): Jag läste in mig i ämnet väldigt mycket, jag började långsamt och jag satte långsiktiga och kortsiktiga mål.

Det jag gjorde fel: Jag tog inte min grundfysik i beaktande, som 105 kg tung och 190 lång är prehab träning en bra idé. Lite tåhäv. knäböj och stretching hade kanske inte skadat.

Det var för roligt med minimalistlöpning. Jag kunde inte lägga band på mig själv. Jag tänkte: "att springa mer är ju som att be om överbelastningar och elände, om jag istället promenerar så borde inget hända". Med detta resonomang gav jag mig ut och promenerade 1,1 mil i VFF:s som komplement till min löpning flera dagar i sträck. När jag sedan promenerade ytterliggare 8 km, med packning så fick jag en överbelastad sena på undersidan av högra foten.

För mig är den självklara anledningen till att jag blev skadad att jag ökade för mycket, även om det inte var löpningen jag ökade. Belastningen blev för stor pga min vikt och att jag var otränad för övrigt.

Jag har fortfarande inte kommit tillbaka till löpningen, men har lagt upp ett rehab schema som jag följer. Där ingår tillochmed tåhäv och knäböj! Jag har lovat mig själv att inte springa en meter i VFF:s förrän jag kan göra 30 djupa tåhäv på en fot, när jag senare börjar kommer jag göra om samma sak och antagligen bli skadad igen, bara för att det är för roligt att springa lätt i VFF:s!

Hoppas detta kan vara till nytta för någon. Spring i frid