Löpning • Skador & Rehab • 7 inlägg • 2616 visningar •

Kramp vid långlopp.

Peter Salomonsson
1976 • Linköping
#1
•
10 april 2008 - 12:20
Gilla
Under mina 2 senaste långlopp, Sthlm marathon 07 och Vasaloppet 08 så har jag drabbats av kramp under sista delen av loppen. Under senaste Marathon började krampen i ena vaden för att sedan sakta sprida sig till båda benen och jag fick gå sista milen. I övrigt kände jag mig OK, mycket ork fanns kvar och det kändes tråkigt att behöva gå pga kramp. Under Vasan fick jag kramp i armar och mage men det gick att sträcka ut lättare än under Maran.

För att göra en lång historia lite kortare, är det någon som har något tips på vad man kan göra för att undvika kramp före och/eller under ett långlopp? Att man ska dricka mycket och vara vältränad inför loppet är jag med på, men i övrigt, har t.ex. hört något om att man ska få i sig mycket magnesium..
selma
1978 • Stockholm
#2
•
10 april 2008 kl 13:03
Gilla
har ngn prövat vitatabs som sägs förebygga kramp??
Peter Bengtsson
1966 • Hindås
#3
•
10 april 2008 kl 22:10
Gilla
Troligen saltbrist. Har drabbats av liknande vid långpass.
Annki Waltgård
1961 • Uppsala
#4
•
11 april 2008 kl 08:07
Gilla
Det finns brustabletter på apoteket som återställer kroppens vätske- och saltbalans - "Resorb". Rekommenderas vid diarré,kräkningar och hård träning. Jag brukar blanda till sån och ha med när jag springer när det är riktigt varmt. Smakar svartvinbär och blir en god sportdryck. Funkar säkert bra på alla längre pass.
Peter Salomonsson
1976 • Linköping
#5
•
11 april 2008 kl 15:15
Gilla
Tack för svaren! Hörde talas om Enervit GT från annat håll som också ska vara bra mot kramp. Nu har jag lite att tänka på och välja mellan.
Ola Jungward
1955 • Uppsala
#6
•
10 maj 2008 kl 13:24
Gilla
Jag har haft exakt likadana problem som Peter. Jag tänkte prova Enervit GT. Är det någon som har någon erfarenhet av dem? Hur ofta ska man ta en tablett? I år hopps jag att slippa kramper under Sthlm maraton!!
Mr. B
1963 • Hemma
#7
•
10 maj 2008 kl 13:56
Gilla
Jag har just varit ute på ett rejält långpass i rejäl värme som gick rätt bra. Jag satte i mig massor av Vitargo sportdryck, en Maxim gel och så två Enervit-tabletter (en vid 1:00, en vid 2:00)..Förhållandena i dag var ungefär värsta tänkbara, men mycket vätska (LAGOM mycket!) och mineraler verkar funka. Man skall inte överdriva heller - bara behålla kroppens rätta balans. Jag blev pinknödig, vilket skulle kunna bero på lätt mineralbrist, som kroppen försöker rätta till genom att höja koncentrationen, dvs ytterligare minska vätskevolymen.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.