Löpning • Träning • 6 inlägg • 3517 visningar •

Milen kring 40 i Malmö

Erik Alling
1979 • Malmö
#1
•
31 mars 2012 - 10:38
Gilla
Är det nån som vill haka på i 4 min tempo ett par gånger i veckan?
Har som mål att lösa Malmömilen på sub 40 och har bara den sista förrädiska minuten kvar..,
Utgår från Djupadal
csaba
1973 • Malmö
#2
•
31 mars 2012 kl 12:15
Gilla
Kom ner till Heleneholms IP på Måndagar prick 18:00 där är det många som springer milen under 40min. Det är bara att hänga på. http://www.heleneholmslanglopare.se/pages/traening/traeningstider/mandagstraening.php
Sebastian Jonasson
1988 • Malmö
#3
•
31 mars 2012 kl 17:44
Gilla
Hej! En fråga till csaba: Vart brukar ni springa? Blir det mycket asfalt eller är det mest grus? Det lät intressant, har också siktet på milen under 40 innan sommaren är över, men jag är inte så van att springa asfalt tyvärr
Jonas
1984 • Malmö
#4
•
31 mars 2012 kl 21:56
Gilla
@csaba tack för tipset! är ingen sub40 milare (än..) ;p , hur brukar träningarna vara upplagda?
Filip Alderin
1978 • Älmhult
#5
•
1 april 2012 kl 08:05
Gilla
Erik: Kul med ett ambitiöst mål! Jag tror du kan dra mycket nytta av att hänga på i en grupp likt den Csaba tipsar om ovan. Ett annat tips är att försöka dra isär träningen lite mer än du gör just nu (så som din senaste träning är loggad). Försök att springa vissa pass lite långsammare än du gör (ca 5 min tempo) och vissa pass lite fortare, gärna intervaller. Då kommer du kunna hålla ett högre tempo på de snabba passen (eftersom du är mindre sliten), vilket kommer att ta dig snabbare ner mot sub 40.

Stort lycka till, du fixar detta på ett par månader om du ställer om träningen!
Erik Alling
1979 • Malmö
#6
•
2 april 2012 kl 21:16
Gilla
Tack för kommentarer.
Csaba, har det i bakhuvudet. En dag är jag där...

Fick bli just intervaller ikväll bara för det, Filip.
Nånstans vet jag ju att det är vägen dit ja.

Fortsatt god löpning till alla!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.