Löpning • Avancerad träning • 21 inlägg • 7516 visningar •

Skippa pronationsstöd och inlägg vid framfotslöpning?

Zäta
1985 • Trollskogen
#1
•
21 september 2012 - 00:49
Gilla
Tidigare när jag utförde hällöpning så överpronerade jag kraftigt. Men nu när jag springer på framfoten. Och när jag filmar mitt steg på löplabbet så ser det helt normalt ut trots neutrala skor och utan inlägg. Tycker ni att jag ska strunta i inläggen och pronationsskor när jag löptränar? När jag bara är ute och går så överpronerar jag.
< < < 1 2 > > >
Roland Söderström
1962 • Onsala
#2
•
21 september 2012 kl 01:04
Gilla
Yep, gjorde det for 2 ar sedan, inga problem.
Kraftig overpronerare i tjockskor och inlagg, helt neutral numera utan inlagg.
Men det gick gradvis mot neutral, vilket syns pa slitaget pa skorna.
Jens Öst
1973 • www.swedentrails.com
#3
•
21 september 2012 kl 07:08
Gilla
Det tycker jag! Ta det lugnt och lyssna på kroppen. Det är inte en mirakelkur för alla, men många kan ställa om löpsteget utan att drabbas av andra belastningsskador. Spring gärna vid sidan av asfalten också..!
Pia Johansson
1979 • Växjö
#4
•
21 september 2012 kl 07:27
Gilla
Är precis som du, Johan. Pronerar kraftigt när jag går och springer långsamt, men pronerar troligen inte alls lika mycket när det går snabbare. Håller därför på och smyger in mer lättare skor ffa i kvalitetspassen.
Anna
1985 • Jönköping
#5
•
21 september 2012 kl 09:12
Gilla
Samma sak för mig. Jag överpronerar inte längre sedan jag har bytt till neutrala skor och knäproblemen är helt borta. Dock gick jag lite väl fort fram och fick ont i fötterna/hälsenan i stället då jag inte hann bygga upp musklerna i fötter och vader tillräckligt. Så det kan vara bra att ta det lite lugnt i början.
Åsa Cedervall
1984 • Göteborg
#6
•
21 september 2012 kl 10:42
Gilla
Mycket intressant tråd! Jag har själv dels väldigt väldämpande skor (Asics Kayano) och inlägg som är formade efter mina fötter. Och är nu mer och mer nyfiken på barfotaskor och allt där omkring. Hade faktiskt beställt ett par Merrell Trail Glove hem för å gå runt lite här i lägenheten å känna efter, men så skickade de mig fel storlek, så nu får jag vänta ytterligare.. Ska bli intressant å komma igång :)
Micke Larsson
1971 • Norge
#7
•
21 september 2012 kl 10:42
Gilla
Samma här, men har du möjlighet att ta det lite stegvis är det förmodligen säkrast.
Micke Larsson
1971 • Norge
#8
•
21 september 2012 kl 10:45
Gilla
Åsa: "Hade faktiskt beställt ett par Merrell Trail Glove hem för å gå runt lite här i lägenheten å känna efter"

Känns det för wild & crazy att gå runt i lägenheten barfota :-)? Eller för den delen att gå ut och springa utan skor. Inget ont om minimalistiska skor, men ombyte förnöjer.
Åsa Cedervall
1984 • Göteborg
#9
•
21 september 2012 kl 10:49
Gilla
Haha nej då :) Det ena behöver inte utesluta det andra :) Jag ska börja försöka lägga in korta korta bitar helt barfota på en gräsplan här i närheten, så fort min fotstukning är helt bra :)
Micke Larsson
1971 • Norge
#10
•
21 september 2012 kl 10:55
Gilla
Låter vettigt. Testa asfalt också när du ändå håller på. Det är mjukare än man tror, särskilt om den är bra lagd och inget gammalt lagat lapptäcke.
Kajsa B
1987 • Göteborg
#11
•
21 september 2012 kl 11:01
Gilla
har även jag gått från skor med stöd för överpronation till neutrala.
tänker mig att det kommit av att jag sprungit mer och därmed fått starkare fötter/vrister som stabiliserar istället.
Anna-Lena Svensson
1984 • Göteborg
#12
•
21 september 2012 kl 11:11
Gilla
För ett år sen hade jag ett pronations steg. Köpte nya skor nu inför Lidingöloppet och har itne lika mycket pronation. har neutrala skor nu och har testsprungit 16 km kuperat och inga känningar i knäna... än............
Jonas
1985 • Örebro
#13
•
21 september 2012 kl 13:13
Gilla
Startade med lite framfot med en mindre uppbyggd sko (4mm drop) för att försöka bli av med de gjutna inläggen.

Gick bra första passet. Men tycker mig springa lite väl mycket "på tårna". Andra passet försökte jag få hälen att gå ned mer och landa mer på trampdynorna.

Men, ena vaden - högra - blev sjukt trött under passet när endast 200 m kvar att springa. Skulle ha stannat precis då, för jag fick sjukt ont i knät på kvällen. Mest sannolikt pga att vaden blev för trött och hela kraften smaskade sig rakt upp i knät. Mumma

Var försiktig i början :)
Pär M
1969 • Umeå
#14
•
26 januari 2013 kl 20:12
Gilla
gjutnainlägg används i skyddsdojjorna när jag klipper gräset :-)
(ibland när jag kollar plattorna på taket åxxå)((för dom har bra fäste ...när dom är rena från gräs iaf))
Lars Pensjö
1961 • Torslanda
#15
•
6 februari 2013 kl 16:16
Gilla
Jag tror det är viktigt att man har tillräcklig stegfrekvens om man byter till framfotalöpning. Alltså ca 90 steg/minut räknat på ena foten. Om man ligger kvar på låga 80 så kommer man att få det sämsta av två världar: Landa med foten framför sig, rakt ben, och låta vaden ta upp för mycket energi.

Vad gäller pronation tror jag mig ha läst någonstans att det fungerar olika för hällöpare jämfört med framfotalöpare. För en hällöpare så kommer pronationen (insvängningen) under det att foten rullar från häl till tå. Men för en framfotalöpare så kommer pronationen under det att foten rullar från framfot till häl. Och i det senare fallet blir då inte pronationen lika uttalad.

Jag har själv helt slutat med inlägg och kör bara med skor med 0-drop. Det tog tid för att vänja mig, men det känns nu bara bra.
Edvin Billman
1995 • Sala
#16
•
23 maj 2014 kl 21:29
Gilla
Intressanta inlägg allihopa, har överpronerat hela mitt liv och för 2 år sedan fixa jag ilägg för min överpronation. Har på senare tid läst runt mycket på nätet och hittat mig lite i barfotalöpning... Min fråga är nu, ska jag ta ut iläggen i skorna även när jag går eller ska jag ha iläggen när jag bara går och slita ur dem innan springturerna? Tänkte vänja mig med framfotalöpning lite först innan jag slänger mig på längre sträckor med barfotalöpning.

Tack på förhand!
Thomas Strömquist
1969 • Stockholm
#17
•
23 maj 2014 kl 22:11 Redigerad 23 maj 2014 kl 22:12
Gilla
Hm, jag pronerar ordentligt och har alltid sprungit i neutrala skor (eller såna där neutral - lätt pronation nån gång kanske). Har aldrig haft problem med det. När blir pronation överpronation och vad fick ni för besvär av det?
Oldboy
1952 • Danderyd
#18
•
24 maj 2014 kl 11:46
Gilla
Edvin, alla förändringar som rör löpsteget bör fasas in långsamt, senor tar månader att stärka.
Thomas, besvär av överpronation får man nog av att något annat i kroppen är för svagt. Finns ju ett intressant klipp med kommentarer till Hailes överpronation. Han är stark nog:-)
Acke5
1959 • Göteborg
#19
•
24 maj 2014 kl 12:04
Gilla
En sån här gammal tråd är väldigt intressant, om skribenterna återvänder och berättar om hur det har gått.
Ett par år är såpass lång tid att det kanske går att uttala sig med någorlunda säkerhet huruvida det går att klara sig utan pronationsstöd etc.
Jörgen H
1968 • Trelleborg
#20
•
24 maj 2014 kl 12:09
Gilla
Jag tycker att var och en får avgöra och således stå sitt kast om man vill ändra något som är enligt fot specialister är helt normalt och inte går att träna bort.

Jag har provat utan (sportbutik som inte visste) och numera har jag med och har inga problem.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.