15 maj 2013 kl 23:20
Håller men Johnny. Stretch efter varje löppass kan vara bra, du kan googla på det - den engelska termen hamstrings används iband även på svenska för musklerna på baksidan av låret.
Ömhet i knät låter som om kroppen ännu inte vant sig vid att du springer regelbundet, en begynnande överansträngning gissar jag (overuse säger man på engelska, bättre än överansträngning eller överbelastning som kan tolkas som en enstaka händelse).
Jag tror det vore bra om du minskade träningen en period, t ex springa var tredje dag i st f varannan. Och samtidigt gör styrketräning av knät, enbensböj tror jag en lämplig övning kallas, man "går ner på huk" på ett ben i taget. Om jag gissat rätt på dina känningar.
Bäst är alltid att tala med en expert som en naprapat eller idrottsinriktad sjukgymnast men det brukar man ju spara tills det gör ont på riktigt, dumt nog.