Löpning • Kost & Näring • 3 inlägg • 4084 visningar •

Funkar det som järntillskott? är det järnbrist?

Lisa Nordin
1996 • stockholm
#1
•
4 juli 2013 - 21:43
Gilla
Hejsan! jag ska gå rakt på sak :)
1. jag har under en tid haft lite yrsel ibland, fått lätt mjölksyra i benen (typ så fort jag börjar springa osv), haft minskad aptit, ofta trött osv osv. så jag tror att det kan vara järnbrist. Så det är allså min första fråga, tror ni att det är järnbrist eller kan det va nått annat?

2. Eftersom jag nu tror att det är järnbrist så har jag köpt MittVal Sport, som innehåller inte bara mycket järn utan även magnesium m.m.
Tror ni att det funkar bra? En tablett innehåller 71% av dagliga rekommendationerna (jag tar allså 2st)

3. Hur länge tror ni jag måste äta dem för att bli bra igen?

Hoppas nån snäll själ därute kan hjälpa! :)
Susann Tångeryd
1953 • Ängelholm
#2
•
4 juli 2013 kl 21:50
Gilla
Hej Jenny, vore det inte enklare att gå till Vårdcentral/distriktssköterska och få taget ett prov som konstaterar om du lider brist på något? Minskad aptit, trötthet osv kan tyda på järnbrist men det behöver inte vara det.
Att ta vitamintabletter är praktiskt, men du kanske skulle se över din kost om du tränar mycket och se till att du får i dig järn, magnesium osv via din mat? Och hur länge du måste äta dem beror ju alldeles på vad det är för fel, och vet du inte det så går det inte heller att säga hur lång tid det kommer att ta innan du blir bra igen. Fast egentligen vet du det här redan, eller hur??? ;-)
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#3
•
4 juli 2013 kl 21:51
Gilla
Om det är järnbrist kan du prova att äta järntabletter med högre dos. Mitt Val sport innehåller lite för lite tror jag.

Tvåvärt järn är bäst men jag vet inte något namn men det ska finnas på apotek. Går säkert att googla fram.

Det kan väl ta någon månad eller två eller så att från låga värden komma i bra läge.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.