26 januari 2014 kl 18:19
hoppar in här,
jag har sprungit i ungefär 1.5 år och de gånger jag sprungit milen hamnat på 70 minuter,
jag springer 5 km (eller längre) några gånger i veckan och tiden blir mellan 31.5 upp till 36-37 minuter, beror nog mest på dagsformen
jag bryr mej väl egentligen inte om tiden men behöver komma ur mitt komforttempo, jag har svårt att motivera mej att springa fortare, springer tyvärr alltid själv
men nu när det är kallt har jag sprungit på löpbandet, jag har lättare att motivera mej, jag måste ju hänga med i bandets tempo
jag börjar med 0.5 km uppvärmning och springer sen 2.5 km då jag ökar från 8-8.5 upp till elva på bandet, går snabbt 1 km och gör om 2.5 km, går en km och tar 1.5 km igen med ökad fart början avslutar med 1 km snabb gång
milen tar då drygt 70 minuter, dvs samma som jag de gånger jag sprungit milen i lopp, men nu har jag sprungit fortare
kan detta vara ett sätt att få upp farten i benen så småningom, eller helt fel?