Löpning • Träning • 12 inlägg • 3473 visningar •

Hur stel får kan man vara?

Anders Carlsson-Nilsson
1974 • Knivsta
#1
•
2 mars 2014 - 20:44
Gilla
Som gammal fotbollsspelare så är jag van att vara stel. Men frågan är hur stel man kan vara innan man förlorar nämnvärt på stelheten?
Jag tänkte på detta då jag sprang idag och kände hur det stramade i baksidan av låret, lite för varje steg jag tog. Inte så att det gör ont men det känns som det kanske skulle vara bättre om benen var helt mjuka och friktionsfria?
Roland Söderström
1962 • Onsala
#2
•
3 mars 2014 kl 02:05
Gilla
Jag ar ingen expert pa omradet men jag fastnade for en story for ett tag sen om Carl Lewis (tror jag det var)
Han var tydligen fullstandigt oflexibel.
Men bilder pa honom i langhopp sa var han hur flexibel som helst.
Handerna var framfor tarna med strackta ben!

Skillnaden var statisk/dynamisk flexibilitet.
Dynamisk var han valdigt flexibel, men kunde inte na tarna med raka ben statiskt.

Om det nu var sa kan man lugnt konstatera att det borde ha lite inverkan pa lopningen.

Sjalv ar jag lika flexibel som en tegelsten.
Anders Carlsson-Nilsson
1974 • Knivsta
#3
•
23 april 2014 kl 14:33
Gilla
Jag funderar fortfarande över detta, och nu har jag märkt att jag även blir stel och får träningsvärk då jag springer långsammare också.

Kan det vara så att jag måste försöka röra på mig mer mellan träningarna. Den sk vardagsmotionen för att bli lite mjukare? Eller är det någon som har något råd?
Jag sitter mycket stilla då jag inte tränar. som är ca 3-4ggr i veckan
Anders Carlsson-Nilsson
1974 • Knivsta
#4
•
23 april 2014 kl 14:35
Gilla
Eller stretcha ännu mer?
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#5
•
23 april 2014 kl 15:18
1 Gilla
Kolla in detta klipp! Bra för rörlighet på baksida lår mm ( som också är viktigt vid knäböj på gymmet ).
https://www.youtube.com/watch?v=H91ANWEIasc

Anders Carlsson-Nilsson
1974 • Knivsta
#6
•
24 april 2014 kl 11:23
Gilla
Lars. Den övningen var faktiskt mycket bättre än vad jag trodde! Jag ska försöka göra den några gånger om dagen och se vad som händer med stelheten.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#7
•
24 april 2014 kl 13:26
Gilla
Det finns en övning till bra för vader, baksida lår mm. Stå på knä med händerna framför, res sedan upp kroppen genom att skjuta upp baken, sätt i fotsulorna i golvet och pressa upp rumpan mot taket. Sträcker ut hela baksidan.
Jörgen Larsson
1965 • Uppsala
#8
•
24 april 2014 kl 19:29
1 Gilla
Jag har själv lärt mig att ta det väldigt lugnt de första 15 min, och tack vare det så får jag en bra uppvärmning och farten ökar på sätt och vis av sig själv utan att jag behöver anstränga mig något mer.
Har själv råkat ut för skador i baklåret, så jag har blivit väldigt noggrann med att värma upp ordentligt.
Henrik Öberg
1974 • Kalmar
#9
•
10 maj 2014 kl 23:03
Gilla
Jag upplever mig själv som stel i kroppen vilket känns mest när jag styrketränar då jag får problem med ex knäböj. Stretchar nu en hel del, finns mycket att hitta på nätet. Men stela vader löste jag med en foam-roller. Rollar efter varje träning minst.
Har gjort underverk med min vad. Sen har jag även användet Linnex samt stödstrumpor med bra resultat. Men foamen rekommenderas varmt trots att det är lite smärtsamt...
:)
Patrik Magnerius
1968 • Kållered
#10
•
11 maj 2014 kl 09:34
Gilla
Foam roller FTW! :)
Robert Toresson
1980 • Skoghall
#11
•
11 maj 2014 kl 21:47
Gilla
Jag kan säga att jag har fått en öm,svullen punkt 10cm upp från inner knölen och känner att min vad är stel.Jag vet inte vad det är men har googlat lite och har förstått att det kan vara en överansträngning eller nått men jag har faktiskt oxå börjat med att rulla en spikey boll och en flaska på vaden/skenbenet för att massera detta.Började först igår och efter 4.6km i spåret idag så är jag helt förstörd i vaden :( funderar på om det kan vara att jag retade upp den igår och att jag ansträngde den idag.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#12
•
11 maj 2014 kl 22:06
Gilla
Konsultera en naprapat, det låter som en "gubbvad". Med rätt behandling går det över, annars kan det bli långdraget.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.