Simning • Skade og Rehab • 4 inlägg • 3961 visningar •

Krise! Strekk bakside lår

Team YOLO
1988 • Bergen
#1
•
23 januari 2015 - 07:40 (Redigerad 26 januari 2015 - 00:00)
Gilla
Strekk bakside lår. Noen som har tips til rehabilitering og tiltak? Kun lett strekk.
Tony Farinha
1960 • Oslo
#2
•
31 januari 2015 kl 12:23
Gilla
Det er bare å sette i gang å søke på nettet. Noen av disse øvelsene er veldig bra !
http://www.msn.com/nb-no/helse/styrke/exercise/Ex991/hamstringstrekk
Meike Hesselink
1977 • Hagan
#3
•
3 februari 2015 kl 20:08
Gilla
Hadde ventet med styrketrening i noen dager. En strekk kan behandles etter 3-4 dager. Unngå tøying og belastning som gir smerter. Etter 5 dager kan man ofte starte med vanlig trening igjen, men la være å sprinte :-) Styrke er veldig bra forebyggende tiltak!
Team YOLO
1988 • Bergen
#4
•
4 februari 2015 kl 11:37
Gilla
Takk for bra tips og gode øvelser. dere! Kjørte på med styrke og tøying etter 5 dager. Etter 10 dager tok jeg første løpetur, terskelintervaller i går. Kjenner ingenting til strekken :-) Styrken skal opp for å forebygge, aldri mer 10 dager uten løping!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.