Löpning • Skador & Rehab • 11 inlägg • 47572 visningar •

Ont i yttre kanten av foten

Henrik Sandback
#1
•
22 november 2015 - 19:20
Gilla
Hej,

Jag löptränar då och då utan något speciellt mål. Brukar köra några kortare och ett längre pass i veckan.

2,5 veckor sen då jag var ut på ett långpass (22 km) fick jag rejält ont i ytterkanten av vänstra foten de sista kilometerna. Det är lite svårt att förklara var, men jag ska försöka. Om man känner med handen utmed yttre kanten av foten finns det en liten "knöl" ungefär i mitten av foten. Det onda är mellan knölen och hälen. Om jag trycker med fingret just bakom knölen gör det ont. Det är liksom inte ovanpå eller under foten, utan smärtan är verkligen i ytterkanten.

Nåväl, jag vilade 1,5 veckor och tyckte det kändes bra, och stack ut på ett ca 12 km löppass. Kändes helt bra, inga problem alls.

Nu idag tänkte jag gå på ett 20+ km pass, men efter 9 km kom smärtan tillbaka, och jag fick avbryta. Mina skor är ca två månader gamla. Jag har lite funderat på om det kan bero på dem, men höger fot har inga som helst problem, så jag vet inte.

Har ni ideer om vad det här kan vara och vad jag bör göra?
Henrik Ortman
1974 • Salbohed
#2
•
22 november 2015 kl 20:27
Gilla
Skulle kunna vara Cuboid Syndrome även om det inte är allt för vanligt.
Kolla länken nedan.
http://www.footvitals.com/injuries/cuboid-syndrome.html
Johnny Sellvén
1981 • Örebro
#3
•
22 november 2015 kl 22:10
1 Gilla
Låter som senan för peroneus brevis, en av musklerna som går på utsidan av underbenet som fäster in precis där.

Vanligen en överbelastningsskada, som kan vara lite segdragen om man har otur. Men det går såklart inte att säga säkert över internet, så vill du ha mer kött på benen uppsök hjälp.
Oldboy
1952 • Danderyd
#4
•
22 november 2015 kl 22:58
Gilla
Håller med om att det bästa är att söka professionell hjälp med diagnos (och ev rehabprogram). Vill eller kan du inte det så ta de gamla skorna på nästa löprunda, sedan du vilat kanske lika länge som sist.
Magnus
1968 • Västerås
#5
•
23 november 2015 kl 11:08
Gilla
Tror det är en kombo av Cuboid och inflammerad sena/fäste. Jag fick samma symptom (vänster fot...) när jag skaffade nya skor senast. Det började som känningar som gick över inom någon/några dagar men efter Lidingöloppet var det mer "kniv i foten"-ont. Gick över med Diklofenak och skobyte. En idrottsläkare/sjukgymnast kan ge dig bra övningar.
Runner
1976 • Stockholm
#6
•
18 maj 2016 kl 22:00
1 Gilla
Jag har samma symtom, hur löste det sigför dig?
Magnus
1968 • Västerås
#7
•
19 maj 2016 kl 15:49
Gilla
Du syftar antagligen på Henrik men jag svarar ändå: Det gick över för mig med Diklofenak, skobyte samt några enkla övningar från sjukgymnasten.
Runner
1976 • Stockholm
#8
•
19 maj 2016 kl 21:32
Gilla
Vad är diklofenak...sån där salva? Stabilare skor? Vad för övningar?
Jag fick ont med nya mjuka skor, funderar på om jag vågar använda dom, kanske använda stabilare gamla skor ett tag och sen bara använda mjukare på lite kortare pass? Hur länge vilade du?
Magnus
1968 • Västerås
#9
•
20 maj 2016 kl 11:01
Gilla
Diklofenak finns t.ex. i Voltaren och dämpar inflammation vilket minskar svullnad och därmed smärtan. Jag tog tabletter, ej gel. Jag vilade inte så mycket, nån extra dag ibland, eftersom det inte var en skada (trasigt), bara en form av överansträngning. Jag bytte till mer neutrala och något bredare skor vilket passade mina fötter. Dina ser antagligen annorlunda ut :-)
Minns inte alla övningar, men tåhävningar fanns med. Kolla med en sjukgymnast eller idrottsläkare.
Oldboy
1952 • Danderyd
#10
•
23 maj 2016 kl 21:17
Gilla
Daniel, om du fick ont när du sprang med nya skor är det klockrent: spring med dina gamla så länge. När smärtan gått över kan du testa lite korta pass med de nya, det kan ta tid att springa in fötterna i nya skor, en muskler behöver kanske stärkas. Tåhävningar och balansplatta och crab walk är några varianter man kan prova, i vilket fall skadar det inte att bli starkare i fötterna:-) Barfotalöpning och att springa i skogen, gärna "obanad terräng" är också bra men börja försiktigt.
Henrik Wik
1969 • Jakobstad
#11
•
24 maj 2016 kl 08:38
Gilla
Fick samma (liknande) symtom då Saucony införde på Knivara 5:orna sin "pro-lock" remsa som tryckte över knölen på foten. Besvären gick över då jag bytte skomodell (zealot/Fastwich).
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.