9 augusti 2016 kl 19:27
Av namnet att döma kan det inte vara ett "åldersknä" som i mitt fall och då borde du kunna få det att läka ihop. Du skulle inte ha fortsatt att springa efter 1,5 tim utan varvat med gång och kan gång helt och hållet i slutet. Men det är lätt att vara efterklok, om man mentalt varit inne på att klara så långt som möjligt under 6 tim. Men nu är det som det är och frågan är då vad du kan göra för att bli bra.
Den första frågan, du måste ställa dig är om du absolut måste springa långt. Dina leder kanske inte är gjorda för så långa kraftprov.
Jag fick kasta in handduken förra året vad gäller löpning (hade ett återfall vid inomhus-DM) och ägna mig åt alternativ träning. Snabb gång, cykling, inlines med stavar och skidåkning på vintern och jag är hyggligt bra i knäet, men sitter jag still länge blir det stelt. Därtlll dricker jag en mugg nyponthe på två påsar och 1 tablett Movo nyponpulver för att hjälpa kroppen att återbilda lederna. Du kan dock inte räkna omedelbar effekt utan är långvarigt projekt på sikt. Jag beställer 2 burkar från Vitaminvaruhuset och de räcket drygt ett år.
Sen tror jag det är bra att röra på sig fast undvika det som är påfrestande tex branta nerförsbackar.
Till skillnad mot mig som har åldern mot mig är jag övertygad att du kommer att bli bra och kunna springa åtminstone sträckor upp mot 10 km, så håll ut, du kommer att bli bra :)
