Diffus smärta ljumske och ned.

försök att inte halta, om du kan...

Viktor - Det där låter INTE bra! Råkade ut för vad som låter som precis samma i våras. En kombination av isfläck och överträning (drog upp snabbdistansträningen för fort). Enligt vad jag funderat ut i efterhand. Trots känning i ljumsken sprang jag ett millopp, gick bra första 5k men blev sen allt värre för att vara ett smärre helvete på slutet. Lätt att vara efterklok, klart jag skulle brutit men det gjorde jag alltså inte. Och dagen därpå kunde jag knappt gå!
Som tur är har vi sjukgymnaster på jobbet så det blev besök direkt. Problemet visade sig vara ett muskelknippe djupt in i bukhålan som fortsätter ner insida lår till knät. Är väldigt svårtränat och därmed svårt att rehaba. Det gör att bålstabiliteten påverkas. Prova tex att stå på ett ben, ta på strumpan och knyt skorna. Går gissningsvis inte alls.
Det är inte en utan tre muskler med fästen insida höftben upptill och insida lår nedtill. M adductor kan du googla.
Förutom ett träningsprogram anpassat för just den här typen av skador visade det sig vara bra att gå mycket med fokus på att gå avslappnat med spända magmuskler. Det är lätt att gå snett med kroppen, risk för ryggproblem.
Dessutom går jag på Core, just för bålstabiliteten.
Hur har det gått då? Jo tack, Midnattsloppet 57 minuter, 9 minuter sämre än årsbästa men under timmen iaf.
Hässelbyloppet 52.40.
Så räkna med att det tar tid, ett halvår än så länge, men det BLIR bättre. Men rätt mycket envishet går det åt.

Lycka till

Kajko:-( imorse fick jag "sladd" och ådrog mig något liknande (diffus smärta i ljumsktrakten)...benet liksom flög ut och jag var som bambi på hal is. Är nu livrädd efter att ha läst om incidenten och konsekventerna ovan här...men ack så nyttig realistisk läsning!

Viktor
Jag har drabbats av samma besvär och haft det i både höger och vänster höftböjare. I början gör det så ont att jag knappt kan gå. Min erfarenhet är att besvären har kommit när jag ökat träningen och börjat köra hårdare intervaller.

Enligt naparapten orsakas besvären av att höften är snedställd och inte tillräckligt rörlig (jag får t ex inte fram höger höft ordentligt när jag tar ett högersteg) vilket leder till att jag måste anstränga musklerna i höftböjaren. Min egen - googlade (ve o fasa) - bedömning av besvären, bl a grundad på att ljumsken kändes något svullen, är att en slemseck i höftböjaren har blivit inflamerad. Inflamationen kan behandlas med kortison, men det är inget för mig. Efter ungefär 6 v vila kan man börja springa försiktigt. För egen del har jag börjat köra jag lite styrka för att stärka bålen och ashtangyoga för att bli rörligare. Dessutom försöker jag att springa mer på stigar och i kuperad terräng, men det är inte lätt när man bor i Sthlm.

Sablar! Har det varit så mycket vinter redan...