Löpning Skador & Rehab 5 inlägg 1229 visningar

Stretcha höftböjaren eller inte?

Pär
1972 • Höör
#1
12 juni 2019 - 12:46
Gilla 
Har börjat få ont i mina höfter på båda sidor, men främst höger sida.

Ska man strecha höftböjarna eller inte. Jag känner att musklerna är "korta" vid streching.
1959 • Ängelhom
#2
12 juni 2019 - 15:46
Gilla 
Jag stretchar aldrig. Jag bara går ut och springer min mil 3-4 ggr i veckan Stretchar varken före eller efter. Visst blir man lite stel då och då men det känns ändå helt okej.
1960 • Örebro
#3
12 juni 2019 - 19:04 Redigerad 12 juni 2019 - 19:06
Gilla 
Vet inte vad för problem du har med höften men jag har haft ont i höften i ca. 6-7 veckor efter att jag sparkade på en rot och ramlade under ett lopp.
Det gjorde ont hela tiden och det var svårt att lyfta benet när jag satt.
Det kändes som du beskriver det, som om någon muskel eller liknande frampå höften var kort.

Min massör trodde att det kunde vara en muskel som fått en chock vid fallet och krampade och låst sej, så jag gick till massören, som hittade inte bara en, utan flera muskler i höften som var stenhårda.
Efter att hon masserat lös dom så började det släppa.
Jag kunde springa ett kortare lopp dagen efter och sedan har det onda sakta släppt mer och mer.
Nu är det nästan helt bra.

Du kan ju prova med en massör.
1970 • Malmö
#4
13 juni 2019 - 10:20
Gilla 
De gånger jag känner av min höft kör jag övningarna från Evas löparskola. https://www.jogg.se/Artiklar/Artikel.aspx?id=1519 :)


Oldboy
1952 • Danderyd
#5
13 juni 2019 - 12:32
Gilla 
Nog bör du stretcha höftböjarna. Efter löpning, inte före.
Sen är ju en del styrketräning bra också.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.