18 april 2009 kl 12:48
Hej Fredric,
Jag lider ibland av samma problem som du, och det är framförallt högerfoten som krånglar. Under Hässelbyloppet förstörde den min plan på ett sub 50-resultat eftersom foten domnade bort runt 6 km och jag blev tvungen att stanna till och ta ut foten ur skon och massera och stretcha den innan jag knöt om skon. :(
Min erfarenhet är att jag alltid ska knyta om skorna mellan varje pass, plus att jag ska knyta om skorna efter 1-1,5 km uppvärmning. Att undvika det översta eller de översta hålen har hjälpt också men även att "lätta" lite på snörena kring de övriga hålen, utan att skon sitter för löst.
Imorse på mitt långpass kände jag likförbannat av att bortdomningen var på väg, så jag började krångla och sprang med konstiga rörelsemönster med foten, baklänges och vilt rörandes på tårna inne i skona samt att jag sträckte på mig överdrivet ordentligt och liknade närmare Phoebes löpteknik i Vänner. ;)
http://www.youtube.com/watch?v=E_0Ta_DIWuU
Till min förvåning försvann bortdomningen efter ett tag och jag kunde fortsätta som vanligt igen.