Anpassat för Göteborgsvarvet - 21 maj 2016   Ändra anpassning  •  
Logga in för att prenumerera på träningsprogrammet

Halvmarathon 2:00

Riktar sig till dig som tränar 2-4 pass per vecka med en mängd som varierar från 2 till 4 mil.

Vecka 1

23 km

Måndag 14 mars
Distans
6 km
Tisdag 15 mars Vila
Onsdag 16 mars
Intervall
7 km
Torsdag 17 mars Vila
Fredag 18 mars Vila
Lördag 19 mars
Distans
10 km
Söndag 20 mars Vila

Vecka 2

27 km

Måndag 21 mars
Distans
8 km
Tisdag 22 mars Vila
Onsdag 23 mars
Intervall
7 km
Torsdag 24 mars Vila
Fredag 25 mars Vila
Lördag 26 mars
Långpass
12 km
Söndag 27 mars Vila

Vecka 3

31 km

Måndag 28 mars
Intervall
8 km
Tisdag 29 mars Vila
Onsdag 30 mars
Distans
8 km
Torsdag 31 mars Vila
Fredag 1 april Vila
Lördag 2 april
Långpass
15 km
Söndag 3 april Vila

Vecka 4

21 - 23 km

Måndag 4 april Vila
Tisdag 5 april
Distans
6 km
Onsdag 6 april Vila
Torsdag 7 april
Intervall
6 - 8 km
Fredag 8 april Vila
Lördag 9 april
Tempo
9 km
Söndag 10 april Vila

Vecka 5

22 - 29 km

Måndag 11 april
Distans
0 - 5 km
Tisdag 12 april Vila
Onsdag 13 april
Distans
4 km
Torsdag 14 april Vila
Fredag 15 april Vila
Lördag 16 april
Långpass
18 - 20 km
Söndag 17 april Vila

Vecka 6

29 - 30 km

Måndag 18 april
Distans
8 km
Tisdag 19 april Vila
Onsdag 20 april
Intervall
8 - 9 km
Torsdag 21 april Vila
Fredag 22 april Vila
Lördag 23 april
Långpass
13 km
Söndag 24 april Vila

Vecka 7

28 - 29 km

Måndag 25 april
Distans
8 km
Tisdag 26 april Vila
Onsdag 27 april
Intervall
8 - 9 km
Torsdag 28 april Vila
Fredag 29 april Vila
Lördag 30 april
Långpass
12 km
Söndag 1 maj Vila

Vecka 8

32 - 34 km

Måndag 2 maj Vila
Tisdag 3 maj
Intervall
8 km
Onsdag 4 maj Vila
Torsdag 5 maj
Distans
8 km
Fredag 6 maj Vila
Lördag 7 maj
Långpass
16 - 18 km
Söndag 8 maj Vila

Vecka 9

21 - 23 km

Måndag 9 maj Vila
Tisdag 10 maj
Distans
6 km
Onsdag 11 maj Vila
Torsdag 12 maj
Distans
6 - 8 km
Fredag 13 maj Vila
Lördag 14 maj
Tempo
9 km
Söndag 15 maj Vila

Vecka 10

24 - 30 km

Måndag 16 maj
Distans
0 - 5 km
Tisdag 17 maj Vila
Onsdag 18 maj
Distans
3 - 4 km
Torsdag 19 maj Vila
Fredag 20 maj Vila
Lördag 21 maj
Tävling
21 km
Söndag 22 maj Vila