Kusebacken/Sävelången runt/Kusebacken
Löpning - Tempo
2k uppjogg, 5k tröskel 5:07, 3k snabbdistans 4:47, 2k nerjogg.
Vågade inte trycka på riktigt på snabbdistansen för att nå till målfarten som var 4.40-4:45.
Blev pers på Sävelången-rundan, första gången under timmen.
Återigen lite känning i knät, får inte glömma stretching.