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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:59	4:59	145	00:04:59	1,00 km
2	1,00 km	4:48	4:48	153	00:09:46	2,00 km
3	1,00 km	4:48	4:48	156	00:14:34	3,00 km
4	1,00 km	4:42	4:42	153	00:19:17	4,00 km
5	1,00 km	4:45	4:45	145	00:24:02	5,00 km
6	1,00 km	4:45	4:45	147	00:28:47	6,00 km
7	1,00 km	4:44	4:44	131	00:33:31	7,00 km
8	1,00 km	4:45	4:45	141	00:38:16	8,00 km
9	0,31 km	1:31	4:54	142	00:39:48	8,31 km
10	0,26 km	1:01	3:51	135	00:40:48	8,57 km
11	0,25 km	0:58	3:49	141	00:41:46	8,83 km
12	0,26 km	1:01	3:52	152	00:42:47	9,09 km