Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km7:437:4312500:07:431,00 km
21,00 km6:056:0514500:13:492,00 km
31,00 km6:046:0415500:19:523,00 km
41,00 km6:226:2215100:26:154,00 km
51,00 km7:087:0814600:33:235,00 km
61,00 km6:236:2315700:39:466,00 km
70,90 km7:017:4914600:46:476,90 km

9 mars 2024 - 09:33

Långa intervaller med fartökning

Löpning - Distans
Intervallerna:

10 min tröskel
5 min tröskel (Sista minuten med tempohöjning)
3 min tröskel (Sista minuten med tempohöjning)
4×2 min tröskel (Sista 30s i tempohöjning) med 30 s joggvila
6,9   km
Distans
46:47
Tid
6:47   min/km
Snitt
156
Kadens
Craft Hybrid
Total distans: 424 km