Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,93 km10:245:2311400:10:241,93 km
24,02 km15:443:5514700:26:075,95 km
30,05 km0:5919:2212400:27:076,00 km
41,00 km3:103:1016700:30:167,00 km
50,10 km1:0110:3415300:31:177,09 km
61,00 km3:083:0816800:34:258,10 km
70,06 km0:5915:5215200:35:248,16 km
81,00 km3:113:1017100:38:359,16 km
90,07 km1:0015:0415600:39:349,23 km
101,00 km3:093:0817000:42:4310,23 km
110,06 km0:5917:4915400:43:4210,29 km
121,00 km3:103:0917200:46:5211,29 km
130,07 km1:0013:2515700:47:5211,36 km
141,00 km3:103:0916800:51:0212,37 km
150,04 km1:0024:3015300:52:0112,41 km
161,00 km3:103:1017100:55:1113,41 km
170,08 km0:5912:2715500:56:1113,49 km
181,00 km3:063:0717000:59:1614,48 km
190,05 km0:5718:5815401:00:1314,53 km
204,00 km15:173:4915401:15:3018,54 km
210,03 km0:5430:3613001:16:2418,57 km
221,75 km9:245:2212501:25:4720,32 km

19 mars 2024 - 16:57

4k @3.55, 8x1000 @3.09, 4k @3.49 (1min ståvila)

Löpning - Distans
Riktigt fint pass! Väldigt trögstartad på första fyran men tusingarna gick snabbare än väntat. Fint formbesked! Aldrig över tröskel pulsmässigt trots 3.06 på sista. Med lite piggare ben kan det nog bli kul i helgen! Eddie var med på båda fyrorna och fick ett fint formbesked han också!
20,32   km
Distans
1:25:47
Tid
4:13   min/km
Snitt
149
Snittpuls
179
Maxpuls
166
Kadens