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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:40	3:40	105	00:03:40	1,00 km
2	1,00 km	4:05	4:05	125	00:07:44	2,00 km
3	1,00 km	3:57	3:57	126	00:11:41	3,00 km
4	1,00 km	3:40	3:40	127	00:15:22	4,00 km
5	1,00 km	3:43	3:43	128	00:19:05	5,00 km
6	1,00 km	3:52	3:52	133	00:22:57	6,00 km
7	1,00 km	3:53	3:53	132	00:26:49	7,00 km
8	1,00 km	4:12	4:12	131	00:31:01	8,00 km
9	1,00 km	3:43	3:43	131	00:34:44	9,00 km
10	1,00 km	3:48	3:48	130	00:38:32	10,00 km
11	1,00 km	3:59	3:59	131	00:42:31	11,00 km
12	1,00 km	3:52	3:52	131	00:46:24	12,00 km
13	1,00 km	3:55	3:55	129	00:50:19	13,00 km
14	1,00 km	3:36	3:36	127	00:53:55	14,00 km
15	1,00 km	3:29	3:29	126	00:57:24	15,00 km
16	1,00 km	4:00	4:00	128	01:01:24	16,00 km
17	1,00 km	3:41	3:41	128	01:05:05	17,00 km
18	1,00 km	4:02	4:02	130	01:09:07	18,00 km
19	1,00 km	3:40	3:40	128	01:12:47	19,00 km
20	1,00 km	3:36	3:36	132	01:16:23	20,00 km
21	1,00 km	3:41	3:41	132	01:20:05	21,00 km
22	0,28 km	1:08	4:01	133	01:21:13	21,28 km