Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,78 km4:015:0816100:04:010,78 km
20,19 km2:0010:3715700:06:010,97 km
30,77 km4:005:1017000:10:011,74 km
40,19 km2:0010:4016100:12:001,93 km
50,77 km4:005:1417100:16:012,69 km
60,19 km2:0010:3816200:18:012,88 km
70,75 km4:005:2217300:22:003,63 km
80,20 km2:009:5416900:24:003,83 km
90,75 km4:005:1817400:28:004,58 km
100,20 km2:1511:3516100:30:164,78 km
110,73 km4:005:2917400:34:165,51 km
120,19 km1:5910:3916700:36:155,69 km
130,73 km4:015:2917400:40:166,43 km
140,16 km1:5912:5016800:42:156,58 km
150,79 km4:015:0517800:46:167,37 km
160,00 km0:015:2517900:46:177,37 km

7 april 2024 - 15:02

Intervaller 8x4 min (snitt 5:17/km) 2024-04-07

Löpning - Distans
8x4 min med 2 min gåvila med LF och BT.
Riktigt tufft pass och jag startade de första aningen för snabbt. Fick sänka tempot en aning för att fixa det men då fanns ändå tempo i kroppen för en ökning på den sista. Möra ben men ett väldigt ”skönt” pass som ger mycket.
7,37   km
Distans
46:17
Tid
6:17   min/km
Snitt
169
Snittpuls
185
Maxpuls
152
Kadens
Asics GT-1000 Gor...
Total distans: 607 km