Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
13,30 km20:556:2114200:20:553,30 km
23,10 km10:383:2615500:31:336,39 km
30,58 km9:0215:3813800:40:356,97 km
41,02 km3:253:2115300:44:017,99 km
50,22 km4:0418:4512600:48:058,21 km
61,03 km3:163:1114400:51:219,24 km
71,34 km11:218:2914001:02:4210,57 km

9 april 2024 - 17:50

LT/Vo2 3000 + 2x1000 m

Löpning - Distans
Första banpasset på sola arena, kul! Blött men skönt väder, +10.

Tider:
10.38 - bra känsla och i rygg på John (som körde 4000 m)
3.25,4
3.16,5

Bra pass och bra ben!
10,57   km
Distans
1:02:42
Tid
5:56   min/km
Snitt
160
Kadens