Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:115:1110800:05:111,00 km
21,00 km5:045:0411300:10:152,00 km
30,06 km0:205:2011600:10:352,06 km
41,00 km5:135:1311900:15:483,06 km
50,37 km1:304:0413200:17:183,43 km
60,20 km1:005:0612900:18:183,63 km
70,38 km1:303:5513800:19:484,01 km
80,19 km1:005:1713500:20:484,20 km
90,38 km1:303:5514100:22:184,58 km
100,19 km1:005:1014000:23:184,78 km
110,39 km1:303:4914100:24:485,17 km
120,20 km1:005:0813800:25:485,37 km
130,40 km1:303:4814300:27:185,76 km
140,19 km1:005:0914100:28:185,96 km
150,38 km1:303:5514500:29:486,34 km
160,19 km1:005:2314500:30:486,52 km
170,39 km1:303:4814900:32:186,92 km
180,20 km1:004:5614300:33:187,12 km
190,41 km1:303:4214400:34:487,53 km
200,20 km1:005:0514300:35:487,72 km
211,00 km5:045:0412800:40:528,72 km
220,23 km1:115:1212700:42:038,95 km

11 april 2024 - 20:34

Mjukstart intervaller

Löpning - Distans
Ökade belastningen något genom att gå från jogg till att köra lite kortare intervaller i lagom fart. 8x90sek med 60sek joggvila. Fart från 4:00 till 3:41 på sista. Vaden kändes mycket bra, kanske lite stelt första km på uppvärmningen men sedan inget alls. Härligt!
8,95   km
Distans
42:02
Tid
4:42   min/km
Snitt
129
Snittpuls
155
Maxpuls
162
Kadens
448   W
Effekt
Saucony Endorphin...
Total distans: 790 km