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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	135	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:38	4:38	151	00:09:38	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	155	00:14:31	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	159	00:19:18	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:02	160	00:24:20	5,00 km
6	1,00 km	5:22	5:22	152	00:29:42	6,00 km
7	1,00 km	4:53	4:53	155	00:34:35	7,00 km
8	1,00 km	5:04	5:04	155	00:39:38	8,00 km
9	1,00 km	4:58	4:58	154	00:44:36	9,00 km
10	1,00 km	5:04	5:04	159	00:49:40	10,00 km
11	1,00 km	5:24	5:24	154	00:55:04	11,00 km
12	0,50 km	2:23	4:48	166	00:57:27	11,50 km