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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	120	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	4:45	4:45	131	00:09:50	2,00 km
3	1,00 km	4:41	4:41	135	00:14:31	3,00 km
4	1,00 km	4:45	4:45	140	00:19:16	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:02	134	00:24:18	5,00 km
6	1,00 km	5:15	5:15	134	00:29:32	6,00 km
7	1,00 km	5:26	5:26	126	00:34:58	7,00 km
8	1,00 km	5:21	5:21	132	00:40:20	8,00 km
9	1,00 km	5:53	5:53	131	00:46:13	9,00 km
10	1,00 km	5:31	5:31	132	00:51:44	10,00 km
11	0,05 km	0:17	5:15	135	00:52:01	10,05 km