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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:55	4:55	129	00:04:55	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	140	00:09:47	2,00 km
3	1,00 km	4:44	4:44	146	00:14:31	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	146	00:19:21	4,00 km
5	1,00 km	5:11	5:11	137	00:24:31	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	144	00:29:30	6,00 km
7	1,00 km	4:52	4:52	143	00:34:23	7,00 km
8	1,00 km	4:59	4:59	145	00:39:22	8,00 km
9	1,00 km	4:48	4:48	146	00:44:09	9,00 km
10	1,00 km	4:53	4:53	143	00:49:02	10,00 km
11	1,00 km	4:57	4:57	145	00:53:59	11,00 km
12	0,78 km	3:56	5:03	145	00:57:55	11,78 km