Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,84 km5:116:0811800:05:110,84 km
20,26 km1:587:2912200:07:091,11 km
30,26 km1:305:5314700:08:391,36 km
40,26 km2:007:4115100:10:391,62 km
50,27 km1:305:3315200:12:091,89 km
60,26 km2:027:5115400:14:112,15 km
70,26 km1:366:0715500:15:472,41 km
80,27 km2:007:2215700:17:482,69 km
90,26 km1:355:5915600:19:222,95 km
100,27 km2:027:3815800:21:243,22 km
110,26 km1:195:0613600:22:433,47 km
120,27 km2:027:4115700:24:463,74 km
130,26 km1:285:4116000:26:144,00 km
140,26 km2:047:5716000:28:174,26 km
150,25 km1:265:4015900:29:434,51 km
160,26 km2:048:0515900:31:474,77 km
170,25 km1:235:3216000:33:105,01 km
180,27 km3:1111:5514200:36:205,28 km
190,26 km1:255:2814800:37:455,54 km
200,26 km1:597:4515900:39:455,80 km
210,26 km1:245:2715900:41:096,05 km
220,25 km1:567:3414400:43:046,31 km

23 januari 2017 - 19:23

Backe Villa Utsikten 10X

Löpning - Distans
Backintervaller med fokus på nedförslöpningen.
Tog det det lugnare uppför och släppte på så gott det gick mellan isfläckarna nedför. Tog en ståvilla efter 5 uppförsbackar.
Gick uppför den 9e. Tog ca 50% längre tid att gå än att jogga. Var dock lite piggare nedför efteråt.
Lite utfallssteg efteråt.
6,31   km
Distans
43:04
Tid
6:50   min/km
Snitt
148
Snittpuls
166
Maxpuls
154
Kadens
Inov-8 Oroc 280
Total distans: 499 km
Bikeray Ray-X-10
Total distans: 1969 km