Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:114:1113200:04:111,00 km
21,00 km4:004:0014600:08:112,00 km
31,00 km4:074:0715300:12:183,00 km
41,00 km3:553:5515600:16:134,00 km
51,00 km4:004:0015200:20:125,00 km
61,00 km4:014:0115700:24:136,00 km
71,00 km3:493:4915900:28:027,00 km
81,00 km3:493:4916100:31:518,00 km
91,00 km3:503:5016400:35:419,00 km
101,00 km3:493:4916400:39:3010,00 km
111,00 km4:014:0115800:43:3011,00 km
120,01 km0:024:0117000:43:3311,01 km

8 februari 2017 - 14:15

Lerum - em paus jogg - 11km i 3.57-fart

Löpning - Snabbdistans
Satt hemma på em och jobbade och behövde en paus och vad passar då bättre än en snabbdistans. Full fart och pigga ben redan från start. Kändes lite stressat men skönt köra hårt.
11,01   km
Distans
43:32
Tid
3:57   min/km
Snitt
155
Snittpuls
170
Maxpuls
192
Kadens
Nike Zoom Streak 5
Total distans: 777 km