Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km3:353:3500:03:351,00 km
21,00 km3:363:3600:07:112,00 km
31,00 km3:523:5200:11:033,00 km
41,00 km3:353:3500:14:384,00 km
51,00 km3:343:3400:18:125,00 km
61,00 km3:503:5000:22:026,00 km
70,51 km1:553:4500:23:576,51 km
80,48 km2:245:0300:26:216,99 km
91,00 km3:363:3600:29:577,99 km
101,00 km3:423:4200:33:398,99 km
111,00 km3:413:4100:37:209,99 km
121,00 km4:004:0000:41:2010,99 km
131,00 km3:473:4700:45:0711,99 km
140,70 km3:505:2800:48:5712,69 km
151,00 km3:503:5000:52:4713,69 km
161,00 km3:413:4100:56:2814,69 km
171,00 km4:004:0001:00:2815,69 km
180,21 km0:423:1701:01:1015,90 km

10 maj 2018 - 18:41

FkS 6,5 km + 5 km + 3,25 km

Löpning - Tempo
Kan inte nämna det tillräckligt många gånger, det är nu man ska njuta som löpare! Intervaller i Hagaparken en fin försommarkväll, Amen!

Nåväl, fint och allt det där men ändå ett matigt och jobbigt pass. Skulle inte kört sista 3,25 km enligt coach inrådan men det fick ändå bli så.

Tempo @3:41, 3:45, 3:48
15,9   km
Distans
1:01:10
Tid
3:51   min/km
Snitt