Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:294:29000:04:291,00 km
21,00 km4:194:19000:08:482,00 km
30,69 km3:094:33000:11:582,69 km
40,79 km2:563:44000:14:533,48 km
50,09 km1:0311:42000:15:573,57 km
60,78 km2:533:41000:18:504,35 km
70,09 km1:0111:07000:19:514,44 km
80,78 km2:513:39000:22:425,22 km
90,09 km1:0711:56000:23:495,32 km
100,79 km2:513:37000:26:396,10 km
110,08 km1:0614:11000:27:456,18 km
120,78 km2:483:36000:30:336,96 km
130,09 km1:1113:07000:31:447,05 km
140,77 km2:493:39000:34:337,82 km
150,09 km1:1212:49000:35:457,91 km
160,77 km2:523:43000:38:378,68 km
170,10 km1:1312:31000:39:508,78 km
180,79 km2:473:32000:42:379,57 km
191,00 km4:434:43000:47:2010,57 km
201,00 km4:434:43000:52:0311,57 km
210,55 km2:284:27000:54:3112,12 km

2 november 2018 - 16:38

Intervall 8x800m. Ankdammen.

Löpning - Distans
Har känt ett väldigt uppsving och flyt med löpningen den här vecka, så också idag.
Satte en bra punkt på den här arbetsveckan med det bästa intervallpasset på bra länge. Kraft och flyt i steget varenda meter. Känns naturligtvis bra att sätta den sista intervallen snabbast.
12,12   km
Distans
54:31
Tid
4:30   min/km
Snitt
Salming Speed S1 ...
Total distans: 497 km