Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:035:0315700:05:031,00 km
21,00 km5:205:2015800:10:242,00 km
31,00 km5:095:0916100:15:323,00 km
41,00 km5:225:2216500:20:544,00 km
51,00 km5:165:1616900:26:105,00 km
61,00 km4:514:5116900:31:016,00 km
71,00 km4:574:5716800:35:587,00 km
81,00 km4:554:5516700:40:538,00 km
91,00 km5:005:0016600:45:539,00 km
101,00 km6:116:1115300:52:0410,00 km
111,00 km6:346:3415100:58:3711,00 km
121,00 km5:175:1715801:03:5512,00 km
131,00 km5:285:2815701:09:2313,00 km
141,00 km5:545:5415501:15:1614,00 km
151,00 km5:255:2515501:20:4115,00 km
161,00 km6:176:1715301:26:5816,00 km
171,00 km5:165:1615801:32:1417,00 km
181,00 km4:524:5216401:37:0518,00 km
190,11 km0:365:1916201:37:4118,11 km

6 januari 2019 - 09:23

MOTALA 18,11KM

Löpning - Distans
+2grader.
Lurades med på upp på tidigsöndagsrunda av Samuelsson. Han hade även lurat med Andreas & Annie.
Orken i benen försvann totalt strax innan Motala bron och jag flick släppa de andra. Försökte komma igång men det blev flera partier med gång på vägen hem.
Drack 0.5 liter vatten under löprundan och tokdrack under resterande dagen men fick aldrig riktigt upp vätskebalansen i kroppen.
18,11   km
Distans
1:37:41
Tid
5:24   min/km
Snitt
160
Snittpuls
179
Maxpuls
174
Kadens
Saucony Triumph I...
Total distans: 803 km