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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	112	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:58	4:58	123	00:09:58	2,00 km
3	1,00 km	5:20	5:20	122	00:15:18	3,00 km
4	1,00 km	4:53	4:53	132	00:20:11	4,00 km
5	1,00 km	4:59	4:59	127	00:25:10	5,00 km
6	1,00 km	5:01	5:01	131	00:30:11	6,00 km
7	1,00 km	4:56	4:56	131	00:35:08	7,00 km
8	1,00 km	5:02	5:02	132	00:40:10	8,00 km
9	0,07 km	0:19	4:35	132	00:40:30	8,07 km