ASICS Stockholm Marathon

Drömlopp!
Orolig att jag gick för hårt men fick ingen svacka förrän vid 39k. Pers med 3,5’ satt riktigt fint!
Nu ska det firas!

Uppladdningen sista veckan gick som planerat med kolhydrattömning följt av laddning, minskad mängd och vila. Höll mig frisk men hade lite känning i höger menisk vilket oroade mig lite. I övrigt så förberedd jag kunde bli och målet för dagen var att få med mig en positiv känsla och inte gå max. Tidsmässigt skulle jag bli nöjd med allt under 3 timmar.

15C mulet och lite vind måste varit bland de bättre väder på ASM. Vi åkte från Örebro kl 8 och jag mötte upp Jakob Frick vid 10.30. Hämtade nummerlapp, tog det lugnt och lämnade in väskan. Hade 4 st Winforce gel (kokos) under klockarmbandet och 2 påsar salt i fickan. Joggade upp med Jakob i Liljanskogen innan vi gick in i startfållan. Kissade sista gång och var nu redo för race. Hade gått igenom planen i huvet många gånger sista veckorna. ” Ta det lugnt, känns det lätt kommer det bli jobbigt på slutet ändå. Öka efter 30k om det finns krafter kvar. Absolut inte fortare än snitt tempo för PB 4,07”

Starten går och det känns skönt att vara igång. Springer på känsla med tankar om att första 30-35k är en transportsträcka innan loppet börjar. Sneglar på klockan och får smått panik. ”F-n Elias, avvika från planen redan nu är ju riktigt dåligt”. Tröstar mig med att jag i alla fall har koll på pulsen men försöker att tagga ner. Flyter med strömmen och passerar 5k på 19,27 vilket var väl offensiv öppning. Ingen idé att stressa stressa upp sig för nu. Testar lite sportdryck för att veta till senare om magen fixar denna och inga protester. Skönt. Tar sällskap med (833) Jens Thorold och springer och snackar lite. Han hade målet 2,50 men snart inser vi att klungan bakom oss går för 2,48. Känns bra att ha marginal men börjar bli orolig för hur det ska kännas vid 30k då det tyngsta stigningarna på banan kommer. Samma pulsplan som på tidigare maror vilket innebär att inte gå över 170 första timmen, inte gå över 175 andra timmen (anaeroba tröskeln 175). Ansluter i klungan som har en inofficiell farthållare för 2,48 och springer ihop till 10k. Här står överaskande Maria E och hejar vilket stäker. Tack! Har lugnat mig lite men fortfarande för långt från planen med 39,13 och andra 5’ an på 19,46. Tänker att jag ska fylla på i tid även om allt känns bra och tar en gel. Släpper 2,48 klungan och tänker att jag det blir lättare att följa planen på egen hand. Fortfarande orolig för farten men är samtidigt lugn med tanke på att jag ligger långt före planen och kan springa avslappnat. Hade också sagt till mig själv att försöka njuta av loppet, folkfesten och inramningen vilket jag lyckades med. Hejade, High-fivade och sjöng med banden som spelade.

Tar sikte på nästa 5’ a och 1 timme. 15k@58,58 och ännu en bra 5’ a på 19,45. Tar en saltpåse och sköljer ner med vatten. Springer ihop med (862 & 893) och det känns bra på väg ut på Djurgården. Vill inte vara negativ men oroar mig nu över skovalet Nike Vaporfly och om benen kommer ta slut för tidigt. Jobbar på med kontrollerad känsla och passerar 20 km på 1,18,53 (5’ an på 19,56). Hade tänkt att halvmaran skulle gå på 1,26 för att om det kändes lätt kunna göra en snabbare andra halva. Men hur ska det gå nu när jag gör halvmarapasseringen på 1,23,19 vilket är 1,19 snabbare än vid PB-loppet. Börjar bli lite stum i låren men med fortsatt bra känsla. Testar saltgurka för första gången vilket inte var nån höjdare. Tar en ny gel och kör vidare. Siktar mot 25km och intalar mig att det är nu snart som loppet börjar och då gäller det att ha krafter kvar. Denna 5’ a på 20,04 och förundras över att det fortfarande flyterpå så bra. Har tagit placeringar hela loppet förutom när 2,48-klungan gick förbi innan 10k och nu börjar jag närma mig Liduina. Känns riktigt bra att det finns krafter kvar. Siktar på 30 km som jag passerar på 1,59,31 vilket är 1´ snabbare än PB-loppet även om farten sjunkit lite med 20,35 på denna 5’ a. Vågar inte tänka tanken men har nu 1 min marginal till drömmen 2,48,48 och det är nu loppet börjar. Är trött, stum i lår och vader men är starkare än de flesta i detta skede. Tar min andra saltpåse och får en gel med koffein som jag spar om det skulle behövas en extra boost lite senare. Jobbar mig nu ikapp och förbi Frippe och Sören. Jag tappar också fart men har en känsla av vara stark då jag passerar många som var det jobbigare. Över Västerbron som ska vara den sista rejälare stigningen och den kändes inte så betungande. Nu gäller det bara att inte få kramp så ska det här gå hela vägen. 35k på 2,20 blankt och 5’ an på 20,29. 172 / 178 i puls är också under kontroll. Räknar ut att jag kommer ha exakt 2,48,48 om jag håller 4.00-fart in i mål men inser samtidigt att detta inte är realistiskt då jag snittat 4,05-4,10 senast 10k. Men det kommer bli PB om inget oförutsätt händer. Tar Enervit gel med koffein jag sprungit med i handen. Känns stark och blir orolig för magen men den verkar klara även detta. Jobbar på och peppar alla jag går om. Tar en mugg Cola och biter i. Bara en mellantid kvar nu. Jag hör publiken ropa Sören som nu kommer starkt som vanligt. Passerar 40 km jämsides och klockan visar 2,41,10. Det är först här jag får en svacka men med 2k kvar är det bara att kriga. Tar 2 st Dextrosol och jabbar vidare. Försöker att njuta av löpningen även om jag i detta skede helst skulle vilja vara i mål. Plågan blir inte lång och snart ser jag Stadion. Lägger in en liten spurt mest för känslan. Allt har ju gått bättre än planerat så sekunderna är oväsentliga. Förstår inte hur det kunde gå så bra när jag jobbat hela loppet för att ta det lugnt.
På klockan 2,50,20 och ett finfint PB med 3,29 min på en tuffare bana.

Placering 121 totalt och 82 i seniorklassen. 91:a plats i SM.

Hade puls på 168 / 183 vilket är 4 slag lägre snitt än i Växjö (172 / 179) och 7 slag under tröskel.
Stappliga steg mot omklädningsrummen men med en go känlsa.

Splitar
5 km
19,27 – 19,46 – 19,45 – 19,56 – 20,04 – 20,35 – 20,29 – 21,03
10 km
39,13 – 39,41 – 40,39 – 41,32
21,1 km
1,23,19 – 1,27,01

Tappade 3,42 min på andra halvan vilket var mindre än sist. Dock med en känsla av att inte vara helt slut. Det finns nog lite mer att plocka ut och om kroppen återhämtar sig bra nu blir det en satsning för 2,48 i höst.