Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:285:2813800:05:281,00 km
21,00 km5:075:0715100:10:352,00 km
30,30 km1:305:0115800:12:042,30 km
40,50 km2:003:5915900:14:042,80 km
50,19 km1:005:1115700:15:042,99 km
60,51 km2:003:5715600:17:043,50 km
70,21 km1:004:4315600:18:043,71 km
80,51 km2:003:5516000:20:044,22 km
90,19 km1:005:0816300:21:044,42 km
100,50 km2:003:5916400:23:044,92 km
110,21 km1:004:4716000:24:045,13 km
120,52 km2:003:5116200:26:045,65 km
130,20 km1:004:5315900:27:045,85 km
140,50 km2:004:0116900:29:046,35 km
150,20 km1:005:0516600:30:046,55 km
160,53 km2:003:4716800:32:047,08 km
170,21 km1:004:4316500:33:047,29 km
180,52 km2:003:5016600:35:047,81 km
190,21 km1:004:4716800:36:048,02 km
200,52 km2:003:5116600:38:048,54 km
210,21 km1:004:4416300:39:048,75 km
220,52 km2:003:5016500:41:049,27 km
230,21 km1:004:5116300:42:049,48 km
240,50 km2:004:0016700:44:049,98 km
250,21 km1:004:4317100:45:0410,19 km
260,57 km2:003:3117100:47:0410,76 km
270,20 km1:004:5316900:48:0410,97 km
281,00 km4:554:5516200:52:5911,97 km
291,00 km4:384:3816300:57:3712,97 km
300,14 km0:424:5316000:58:1813,11 km

12 juni 2019 - 11:30

12x2 min jv1

Löpning - Fartlek
Målet med passet att springa avslappnat runt 4-fart utan att pressa. Gick riktigt bra fram till nummer elva då det var uppför+motvind. Väldigt kraftig vind idag, särskilt i byarna. Bra pass utan att slita. Fick springa ut i gräset ett par ggr då en svan ägde cykelvägen. Träningsvärken nästan ännu värre idag!
13,11   km
Distans
58:18
Tid
4:27   min/km
Snitt
160
Snittpuls
181
Maxpuls
162
Kadens
Vaporfly 4% par 4
Total distans: 877 km