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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	0	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:21	5:21	0	00:10:21	2,00 km
3	1,00 km	5:30	5:30	0	00:15:51	3,00 km
4	1,00 km	5:24	5:23	0	00:21:14	4,00 km
5	1,00 km	4:56	4:56	0	00:26:10	5,00 km
6	0,00 km	0:01	4:35	0	00:26:12	5,00 km