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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	116	00:05:20	1,00 km
2	1,00 km	5:06	5:06	121	00:10:26	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	126	00:15:24	3,00 km
4	1,00 km	5:01	5:01	126	00:20:25	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	129	00:25:20	5,00 km
6	1,00 km	5:03	5:03	129	00:30:23	6,00 km
7	1,00 km	4:54	4:54	127	00:35:17	7,00 km
8	1,00 km	4:52	4:52	129	00:40:09	8,00 km
9	1,00 km	4:50	4:50	133	00:44:59	9,00 km
10	1,00 km	5:01	5:01	125	00:50:00	10,00 km
11	0,01 km	0:02	3:20	130	00:50:02	10,01 km