Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:514:5111400:04:511,00 km
21,00 km4:444:4416800:09:362,00 km
31,00 km4:174:1718300:13:533,00 km
41,00 km4:284:2818700:18:214,00 km
51,00 km4:284:2819000:22:495,00 km
60,00 km0:013:4819500:22:505,00 km

14 september 2019 - 09:58

Industriområdet runt

Löpning - Tempo
2km väcka upp kroppen i den kyliga vinden.
3km snabbt (lätt motvind på Hemglass rakan), hade jäkligt svårt med tempot, kroppen var inte med, fick slita.

Men en femma är alltid en femma in på kontot.
5   km
Distans
22:50
Tid
4:34   min/km
Snitt
167
Snittpuls
195
Maxpuls
156
Kadens
Nike Vaporfly 4% ...
Total distans: 975 km