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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	145	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:38	5:38	163	00:11:38	2,00 km
3	1,00 km	5:41	5:41	165	00:17:18	3,00 km
4	1,00 km	5:51	5:51	165	00:23:09	4,00 km
5	1,00 km	5:54	5:54	166	00:29:03	5,00 km
6	1,00 km	6:10	6:10	168	00:35:13	6,00 km
7	1,00 km	6:11	6:11	169	00:41:24	7,00 km
8	1,00 km	6:01	6:01	167	00:47:25	8,00 km
9	1,00 km	5:59	5:59	168	00:53:23	9,00 km
10	1,00 km	5:54	5:54	167	00:59:17	10,00 km
11	0,01 km	0:04	5:51	173	00:59:21	10,01 km