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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	137	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	150	00:10:03	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	150	00:15:03	3,00 km
4	1,00 km	4:47	4:47	147	00:19:50	4,00 km
5	1,00 km	4:55	4:55	155	00:24:45	5,00 km
6	1,00 km	5:00	5:00	157	00:29:45	6,00 km
7	1,00 km	4:56	4:56	160	00:34:41	7,00 km
8	1,00 km	4:55	4:55	162	00:39:36	8,00 km
9	0,37 km	1:44	4:41	163	00:41:20	8,37 km